中国传统节日：一元复始 福满腊八

腊八这天正是“三九四九冰上走”的日子，是一年中zui为寒冷的时候。我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法，是一年中补益身体较重要的时候。

为此成都平安医院特地为市民搜集了4个健康锦囊，希望大家可以一起健健康康的迎新年。

饮食锦囊

1、喝热饮

常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。

究其原因，热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。

冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等，可以趁热饮比较烫时，把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸，待不烫口时将其喝掉，这样做可以加强抗病毒和细菌的功效哦。

2、吃发酵食品

研究发现，发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症，控制细菌繁殖。

发酵食品中尤以酸奶防病效果较为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻呢。

3、喝绿茶

德国研究表明，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒，预防人体感染。

所以，中国中医科学院养生医生杨力教授建议您，绿茶微寒，冬日喝不宜过浓。易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮，有助降火，但胃寒者少喝。

4、少喝酒

很多人觉得冬天喝点酒，身体“暖和”了就不爱感冒了。而新的研究表明，大量饮酒可能触发大量细胞因子，引起炎症和发烧。所以，冬季饮酒不仅不能御寒，反而容易感冒。因此，酒还是少喝为妙~

生活锦囊

1、少摸鼻子和眼睛

研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险较高。

所以，在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

2、勤洗手

经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手啊。

3、保湿

冬天天气干燥，再加上暖气或空调的影响，室内湿度往往不够，会导致呼吸道过于干燥，其抗菌性也会随之减弱。

当有灰尘、细菌等附着在上面，很容易诱发呼吸系统疾病。所以诗友们冬季在家可通过打开加湿器或用湿拖把拖地来注意保湿。

4、晒太阳

晒太阳有利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险呢。所以医生建议，成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的时间段哦。

运动锦囊

1、适度运动

.运动都有提高人的免疫功能的作用，因为轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。

但冬季气温较低，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可，不要运动过量、大汗淋漓，以防伤气。

2、冥想

冥想是极好的“脑操”。它能让人保持专注和平静，有助于缓解压力，预防病毒和细菌感染呢。

心情锦囊

忘掉这四件事，生活才会越过越好。

1、忘形

不妨将自己打扮得漂亮潇洒一些，别人看着有活力，自身感觉也舒心。消除“人老珠黄”的心态，有益于身心健康。

2、忘争

切忌逞强，欲望不可太高，不可贪得无厌;难以实现的欲望也不可强求，得放手时且放手。

3、忘愁

多愁善感多疾病。生活中难免出现忧愁，只要你善于解脱，让快乐充满人生，忧愁即会“烟消云散”。

4、忘气

人生旅途，怎么会没有坎坎坷坷，如果你耿耿于怀，常生闷气或“怒发冲冠”，就会使气血堵塞，血压升高，所以，遇到气愤之事，要想得开，忘得掉。

特别提醒：各类市民腊八饮食禁忌

消化不良者:

腊八粥可以考虑少放黄豆、黑豆等，因为它们消化起来的确有点辛苦。可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。淀粉豆子和养生食材在烹调之前要充分浸泡，煮后就会柔软，容易消化。

糖尿病人:

他们的腊八粥则相反，不要加入糯米和白米，不要加糖。宜用燕麦、大麦来增加黏稠感，同时要放一半以上的豆子，以便帮助控制血糖上升速度。

减肥者：

他们的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感，也要少加糯米和白米这种太容易消化的配料，不加糖。要多加皮比较厚的淀粉豆类，比如各种芸豆、红小豆等，让粥的质地软而不烂。

孩子们的腊八粥：

不妨加些切碎的坚果仁和水果干，增加香甜的气息，帮助他们高高兴兴地把这种健康食品吃下去。

我们想说的一句话是：不要只在腊八这天和腊八粥见面。这样好的一种养生营养美食，为什么不可以经常登上我们的餐桌，为我们的健康多做贡献呢!