四种错误吃饭习惯,让你备受口腔溃疡折磨
来源:成都平安医院 点击数72 更新日期:2021-08-23
失眠熬夜,工作压力大,
刚想缓缓趁周末吃顿大餐。
没想到,口腔溃疡又找上门来,
不管是吃啥,到嘴里只有一种感觉,就是痛~
喝水痛、吃东西痛、就连呼吸都痛……
这几种不当的吃法
容易使口腔变成“车祸现场”。
对照查看,你中招了吗?
肉类等高蛋白食物吃太多
消化肉类食物需要消耗体内大量的辅酶,同时肉类食物的热量和脂肪比较高,所以吃肉多的人容易得口腔溃疡。
•建议
控制高蛋白食物的摄入量,成人每天畜禽肉类的摄入量为40~75克,水产品的摄入量也为40~75克。
辛辣、热烫食物吃得过多
辛辣、热烫的食物对口腔黏膜刺激强烈,吃滚烫的火锅、汤锅时,容易造成起泡、溃烂等口腔病症,还可能烫坏食道黏膜。
•建议
除了少吃热烫食物,对咖喱、辣椒和芥末等刺激性食物的食用量进行控制。
摄入油腻、甜食过多
吃油腻、过甜的食物容易对口腔黏膜造成损伤,从而增加修复负担;消化这类食物会消耗体内大量的辅酶,所以也增加了患口腔溃疡的风险。
•建议
请远离辛辣油腻的食物,避开糖果、口香糖和过甜的食物。
经常抽烟酗酒
烟、酒都具有刺激性,还会消耗身体较多的维生素,不利于保护口腔黏膜。
◆ 特别是烟碱含多种有害物质,会附着在破损的口腔黏膜处,干扰、破坏黏膜自我修复,引起明显的溃疡。
◆ 酒精会刺激口腔黏膜,促使免疫力下降,从而引起口腔疾病
•建议
改掉抽烟酗酒的坏习惯,保持口腔卫生,用淡盐水漱口,使用软毛牙刷。
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